El mundo de hoy con su ruido y sus
prisas nos hace perder una parte de nosotros mismos día a día; esa es la conección con nuestro yo
interior tambien llamado intuición. La intuición no es un razonamiento lógico
ya que se guia por sentimientos y emociones que nos produce cierta situación; entonces se podria decir que es la voz de
nuestro corazón de ahí deriva la importancia de que unamos ese razonamiento al lógico se
imaginan cuantos disgustos y desiluciones nos evitariamos.
En esta ocación pongo a disposicion de Ustedes una sencilla y práctica;
para que puedan iniciarse y próximanmente subire un audio o tal vez un video
para mayor facilidad.
PRIMERO
Necesita un lugar donde no haya
mucho ruido; de preferencia una habitación donde nadie baya a perturbar su concentración. Es aconsejable hacerlo en horas de la mañana muy temprano, pero sin ningún problema puede hacerlo a cualquier hora.
SEGUNDO
Una vez que a encontrado un lugar
donde meditar proceda a sentarse en yoga se conoce como posición del loto; para principiantes no es necesario que rigurosamente la haga tal cual; lo que si debe mantener columna alineada y
sostenida en el piso.
TERCERO
Una vez en silencio y ya sentado
cierre sus ojos , respire lentamente; inhale por la nariz y exhale por la boca
; sienta como sus pulmones se llenan de oxigeno en cada respiración; como sus
pulmones se expanden y se vacían en cada respiración. Concéntrese en su
respiración. Empiece a mandar oxigeno a cada uno de sus órganos sienta como en
cada respiración oxigena su cuerpo y cada molestia va desapareciendo como esos minúsculos ruidos y cosquilleo que
antes sentía en su cuerpo; entonces los ruidos ya no son tan perceptibles; cada
vez se pierden más y más.
CUARTO
Cuando ya consiguió un estado de
relajación óptimo; empiece a visualizar
un haz de luz cálida que empieza a bajar desde su cabeza y va recorriendo cada
parte de su cuerpo hasta la punta de sus pies
QUINTO
Abra sus ojos y va a ver como se
siente mas relajado, liviano y siente una alegria inexplicable en sí. Esa es la
voz de su intuición.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
¿Cuáles son los beneficios que se
consiguen a través de la meditación? Se pueden resumir del modo siguiente:
• Relajación física.
La meditación implica un permitir, un dejar pasar, una capacidad progresiva para renunciar a la tensión física y mental. Pero también lleva implícita una relación especialmente benéfica, que se traduce en una plena atención, un estar alerta que garantiza que cada cuerpo utiliza la cantidad de energía estrictamente necesaria no sólo para que permanezca sentado y con la espalda erguida, sino también para que realice, sin dificultades, las tareas físicas diarias. Dicho en otras palabras, la meditación reeduca el cuerpo, eliminando los malos hábitos de la tensión física y los sobre esfuerzos innecesarios que solemos asumir desde una etapa excesivamente temprana de la vida, además de procurar una mayor consciencia corporal. En efecto, el meditador está en armonía con su cuerpo, hasta el punto de percibir la tensión y relajarla.
• Más consciencia sobre los procesos del pensamiento.
Eso no significa que el meditador pueda ni deba interrumpir a su antojo, los pensamientos o ideas indeseables, sino que gracias a la fuerza de la atención los pensamientos no pueden dominar su mente. La persona es consciente de sus pensamientos, pero sin estar atado a ellos. De este modo, las ideas ingratas no consiguen preocupar, inquietar o perturbar tanto la mente del meditador.
• Tranquilidad creciente y capacidad para superar el estrés.
Al igual que los pensamientos dejan de tener poder para dominar al meditador, lo mismo sucede con las emociones. La persona puede sentir tristeza o enfado, pero tal y como sucede con las ideas, esas emociones se mantienen a una considerable distancia del meditador, el cual, a pesar de ellas, experimenta una poderosa sensación de paz y tranquilidad interior.
